Gestion du stress
Mieux-être au travail – Stress, Burn Out, RPS
La gestion du stress est un ensemble : le stress se gère avec des outils dits psychologiques et cognitifs, mais également corporels et physiques. Ainsi, nous vous proposons ces deux approches, indissociables pour une efficacité maximale, qui se fondent naturellement l’une avec l’autre dans l’agencement des journées et en relation respective, thématique par thématique.
Informations pratiques
Durée de la formation : 3 à 5 jours
Pré-requis : Aucun
Modes de financement : Plan de formation Inter
Profils concernés : Tout personnel
Tarifs : Sessions en Intra – Tarification adaptée à la demande
Le programme
Réflexion générale sur le stress et analyse des pratiques individuelles
Connaissance du stress, identification des symptômes, les mécanismes, le bio stress
Evaluation et analyse de son propre stress
Prise de conscience de ses propres ressources par des méthodes corporelles : auto revitalisation auto massages ; respiration ; relâchement des tensions
Comprendre l’impact des émotions sur le stress ; l’intelligence émotionnelle
Prise de conscience du schéma corporel
La méthode du Dr VITTOZ
Mieux se connaître et développer sa confiance en soi : valeurs, croyances, lâcher prise, assertivité…
S’approprier des outils de relaxation
Pratiques anti stress et auto détente du soignant
Les techniques de protection : faire face aux évènements difficiles
Intégrer une méthode efficace pour gérer les émotions : l’EFT
Les stratégies de prévention et d’adaptation
Plans d’action : plans de vie et de santé pour des décisions et des changements durables
Les objectifs
- Acquérir un nouveau mieux-être au travail et équilibrer vie professionnelle et vie personnelle.
- Définir, comprendre le stress.
- Repérer ses situations de stress, ses stresseurs.
- Appliquer des techniques simples qui permettent de maîtriser physiquement le stress.
- Mieux se connaître pour identifier ses propres réactions face au stress et poser des choix plus lucides, dans des contextes professionnels et personnels délicats.
- Acquérir des points de repère et des moyens concrets pour accroître son efficacité, tout en restant détendu.
- Intégrer une perception plus précise de son corps.
- Pouvoir, par des exercices simples et faciles à mettre en œuvre, contrôler puis diminuer les conséquences du stress.
- Devenir plus efficace sur son poste de travail.
- Optimiser sa contribution à l’équipe.
- Rédiger son plan de vie et de santé. Prendre des décisions durables.
