Approche corporelle de la gestion du stress
Santé – Approches physiques et psychocorporelles
Le stress n'est pas une maladie en tant que telle, mais une exposition prolongée au stress peut réduire l'efficacité au travail. Peut-être que ce qui nous stresse fait simplement ressortir les points sur lesquels nous avons été négligents... Les points qui n'ont pas bénéficié de notre attention… L’évitement du stress ne fait qu’ajouter du stress au stress. Pour croître en confort et en efficacité, il est fondamental de gérer le stress sans le rejeter. Gérer son stress, c’est mieux prendre en compte non seulement les autres, mais surtout soi-même !
Informations pratiques
Durée de la formation : 2 à 3 jours
Pré-requis : Aucun
Modes de financement : Plan de formation
Profils concernés : Tout personnel
Tarifs : Sessions en Intra – Tarification adaptée à la demande
Le programme
Découverte du stress « physique »
Relaxation dynamique en position debout et assise
Se réapproprier sa respiration abdominale
Lâcher les tensions musculaires
Prendre conscience de sa respiration thoracique
Apprentissage de la visualisation
Lâcher prise avec son quotidien
Apprendre à écouter son corps
Travail sur la posture du corps en position debout
Prise de conscience de son schéma corporel
Être dans « l’ici et maintenant »
Favoriser le principe d’action positive
Revisiter les cinq sens
Apprendre à se détendre dans son quotidien à l’aide d e sa respiration abdomi nale et du lieu de ressource et se sentir présent dans son corps
Quelques techniques de massages aux huiles essentielles pour découvrir ou redécouvrir le sens du toucher et favoriser la détente
Auto massage aux sons de musique relaxante et permetta nt la détente du massé et du masseur
Les plans de vie et de santé
Les objectifs
- Identifier le stress physique et ses mécanismes.
- Comprendre comment se manifeste physiquement le stress.
- Comprendre les liens entre son corps et son stress.
- Savoir se détendre, récupérer rapidement, se ressourcer…
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.
- Décider de leur nouveau plan de vie et de santé.
